【逆効果!?】眠気覚ましのコーヒーの以外な落とし穴とは!?

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んにちは。

現役大阪市立大生&塾講師の

ゆうです。

 

 

今回は

眠気覚ましの

カフェイン入りの

飲み物の落とし穴

についてお話しします。

 

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眠気覚ましといえば

カフェイン入りの

飲み物ですが、例えば

 

 

コーヒー、紅茶、

緑茶、コーラ

エナジードリンク

栄養ドリンク

 

 

などが挙げられますね。

 

 

あなたも眠気覚ましに

飲んだことがあるのでは

ないでしょうか?

 

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眠い!

けどまだやることがある!

 

 

というときの

お供に欠かせない

カフェインですが

 

 

実はあまり知られていない

落とし穴が存在します。

 

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昔の僕は、

この落とし穴を知らずに

 

 

集中するどころか

まったくの逆効果に

なっていました。

 

 

僕が高校時代に

実際に体験したこと

お話ししましょう。

 

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図書館で受験勉強を

していた時の話です。

 

 

その日は朝から

気合MAXな状態

 

 

よし!

今日はめっちゃ進めるぞ!

と意気込んでいました。

 

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とにかく集中したかったので

図書館に行く前に

コンビニに寄り

 

 

エナジードリンクコーラ

コーヒーを買いました。

 

 

そして図書館に着くなり

まずコーヒーを飲み

 

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勉強をはじめました。

 

 

午前の勉強中には

コーラを飲み

 

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糖分カフェインを補給

 

 

午前中はものすごい集中力

問題を解き進め

 

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こりゃすごい!

閉館時間まで

ずっといけるな!

 

 

と喜んでいました。

 

 

そして、昼食を食べ

エナジードリンクを飲んで

 

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集中力が切れやすい

午後の勉強をはじめました。

 

 

だいたい14時まで

午前と同じように

集中力MAXだったのですが

 

 

異変は14時すぎに起きました

 

 

その異変が起きた後は

ほとんど勉強が

手に付きませんでした。

 

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結局目標の勉強量は達成できず

ため息をつきながら

帰宅しました。

 

 

そして、さらなる失敗

待ち構えています。

 

 

模試で同じことが

起きたのです。

 

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午前の試験

集中力MAXなのですが

 

 

やはり、

午後に異変は起きました。

 

 

忘れもしない

数ⅠAの試験中のことです。

 

 

数ⅠA試験開始直後

ほどよく集中できていて

かなり良いスタートでした。

 

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しかし、

試験時間の半分が過ぎた頃

異変は起きました。

 

 

残りの問題は

全部解けそうな

簡単な問題なのに

 

 

異変以降はたったの

2問程度しか

解けなかったのです。

 

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その日、

模試が終わった後は

まさに絶望でした。

 

 

しっかり集中して

A判定取るぞ!

 

 

と意気込んでいたのに

異変以降はボロボロ

だったからです。

 

 

そして何より怖いのが

その原因がわからない

ことです。

 

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僕は自分がこんなにも

集中力がない人間なのかと

 

 

情けなくなりました。

 

 

そして、こんな調子で

入試本番を乗り切れるのかと

 

 

不安で不安で

仕方なくなりました。

 

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こんなにも

悩みこんでいたのですが

 

 

実は、

カフェインが

原因だったのです。

 

 

カフェインはたしかに

集中力を上げる効果があります。

 

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しかし、

その特性をよく理解しないと

 

 

あなたも僕のように

 

 

むしろそれ以上の

絶望を味わうことに

なるかもしれません。

 

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もしも、この異変

あなたの入試本番で起きたら

 

 

あなたは確実に

 

 

落ちます。

 

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今まで努力を重ねて

必死に受験勉強を耐え抜いて

 

 

やっと手に入れたA判定

 

 

集中力さえ

保つことができれば

 

 

必ず合格できるだけの

実力を持っているのに

 

 

それが全て水の泡になります。

 

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解けるはずなのに

解けないのです。

 

 

それは実力が足りないから

ではありません。

 

 

絶対に解ける問題なのです。

 

 

それをあなたは

自覚しているのに

 

 

やはり解けないのです。

 

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そして試験官は

解答やめ!

という合図を出し

 

 

試験は終了します。

 

 

あなたはそのとき

座席から動けなくなります。

 

 

形容できない虚無感から

自然と涙がこぼれます。

 

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合格発表を待つまでもなく

』合格を確信

しているからです。

 

 

周りの受験生は

やるだけはやった

だとか

 

 

例年通りだったから

簡単だったわ

 

 

と話しながら

試験会場をあとにします。

 

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放心状態のあなただけが残り

試験官に退出を求められ

 

 

涙で赤くなった目を

見られないよう

 

 

うつむきながら

憧れの大学をあとにします。

 

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そして数日後、合格発表です。

結果は当然不合格

 

 

浪人生活の始まりです。

 

 

しかし、

この異変の原因を

知らないあなたには

 

 

何度も同じ異変が起こります。

 

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自分は本番に弱い

 

 

と勘違いして、

絶望を繰り返します

 

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しかし、

自分に何が起きたのか

きちんと知っていれば

 

 

カフェインはあなたの

心強い味方となります。

 

 

カフェインが持つ

集中力を上げる効果

 

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あなたは受験勉強を

超効率的

進めることができます。

 

 

そうしてあなたの偏差値は

ガンガン伸びていきます。

 

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超効率的なので、

当然同じ勉強量でも

 

 

短い時間で終わらせる

ことができますから

 

 

自由時間が増えます。

 

 

つまり遊ぶ時間を長く取れる

ということですね。

 

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そしてもちろん、

模試でもあなたは

ずっと集中し続けられます。

 

 

周りの受験生は

集中が切れて

 

 

貧乏ゆすりや

ペン回しをし始めます。

 

 

そして、

その受験生に気を取られ

集中力が切れてしまう

別の受験生も現れます。

 

 

集中力切れの連鎖反応ですね。

 

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しかし

あなたはそんなこと

気にも留めません。

 

 

超人とも言える

集中力を発揮し

 

 

あなたの実力を

出し切ることができます。

 

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そうして帰ってきた結果が

悪いわけがありません。

 

 

きっとあなたも

びっくりするくらいの

良い結果でしょう。

 

 

あなたは

自分は本番に強い!」と

自信をつけて

 

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入試本番でも自信を持って

解答することができます。

 

 

周りには一切気を取られず

最初から最後まで

驚異の集中力で

 

 

今まであなたが

積み上げてきた全てを

解答用紙に注ぎ込みます

 

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当然、

事故など起こるはずもなく

 

 

あなたは

全てを出し切った!

と言って、

 

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すがすがしい気持ちで

試験会場である大学を

あとにします。

 

 

そして合格発表の日

あなたは自分の

受験番号を見つけ

 

 

喜びを噛み締めながら

入学手続きを行います。

 

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これは誇張でも

なんでもありません。

 

 

カフェインの

正しい知識と落とし穴

知っているかそうでないかで

 

 

これほどの

天と地の差

現れうるのです。

 

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おまたせしました。

 

 

それでは

カフェインの落とし穴について

お話しします。

 

 

それは

 

 

カフェインには

離脱症状がある

ことです。

 

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離脱症状とは

 

 

カフェインが、

体から抜ける時に

起きる症状のことで

 

 

カフェインの主作用である

集中力向上』の効果が

終わった後に現れます。

 

 

具体的には

集中欠如疲労感頭痛

などが起きます。

 

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つまり、

カフェインで集中力が

上がっても

 

 

その効果が切れた後は、

逆に集中できなくなる

ということです。

 

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個人差と摂取量で

変わってきますが

 

 

カフェインを摂取してから

30分で集中力が上がり

 

 

3時間ほどで効果が切れます。

 

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それ以降は

集中力が逆に下がります

 

 

僕の体験談では朝や昼

カフェインを摂っていたので

 

 

昼過ぎには効果が切れて

集中力が落ちていたのです。

 

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カフェインとうまく付き合う

2つの方法を紹介します。

 

 

方法①

その日の勉強や試験の

終了時間の3時間前

カフェインを摂る

 

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方法②

カフェインを少量ずつ

継続的に取り続ける

 

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方法①は、

ダレやすい後半

乗り切る良い手段です。

 

 

そもそも前半は

カフェインに頼らなくても

集中できる場合が多いので

 

 

体への負担を考えると

方法①日常的に

使えるテクニックです。

 

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方法②

カフェインが効いた状態を

継続させますから

ずっと集中できます。

 

 

ただし、量を間違えると

動悸(心臓がバクバクする)

が起こるので、

 

 

少ない量を継続的に

が鉄則です。

 

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1時間毎にコーラか

緑茶200mlくらい

が目安です。

 

 

これでカフェイン量は

約20mgです。

 

 

ちなみに自販機にある

小さい缶コーヒー

 

 

1缶で130mg

カフェインが入っているので

飲み過ぎは危険です。

 

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集中したいとき状況では

カフェインは

 

 

これ以上無い

心強い味方ですから

 

 

特性を知った上

有効に活用しましょう!

 

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それでは今すぐ

 

スマホのメモアプリを開いて

 

『カフェインの効果は3時間』

 

とコピペしてください!

 

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カフェインをうまく使えば

 

 

あなたの実力を

存分に発揮できるほどの

集中力が得られます。

 

 

逆に

離脱症状という落とし穴

知らなければ

 

 

重要な場面で

全く集中できない

という事態に陥ります。

 

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そうならないためにも

しっかり理解した上で

 

 

カフェインとうまく

付き合っていきましょう!

 

 

あなたを全力で応援しています!